granular

6% CLUB.MICHELLE ROZEN. WILEY. USA. 2024

Repetir las mismas decisiones, es aburrido. Es tiempo de hacer algo diferente.
Quieres hacer el cambio, pero ¿luego qué?
Tu poder secreto es hacer los cambios que quieres.
Mejora tus relaciones, tu bienestar, eleva tu negocio, sé consistente, rodéate de apoyo confiable.
El 6% CLUB que cambiara tu vida.
El techo de cristal es el gasto energético cerebral , que recorre el camino en automático
NUEVAS MANERAS de: reaccionar ante otros, ejercitarte, nutrirte, ponerte primero, administrar tu energía / tiempo y tomar acción en lo que deseas en tu existencia.
La aplicación de la energía en la concentración intelectual consume más el ejercicio físico.
TU ZONA COMODA es una trampa dulce de miel. Engaña con: estancamiento, acumulas frustraciones, pierdes oportunidades.
Es importante salirse de la zona cómoda: superas tus miedos, experimentas nuevas cosas, impulsa tu crecimiento.
5 Pasos para salir de tu zona cómoda: identifica el espacio, da pasos pequeños, aprende de tus errores, ten respaldo grupal y fluye en el cambio.
Al señalar a otro como “tóxico” (aunque si lo sea), puede ser una excusa para hacerte cargo de tu vida, responsablemente.
Sé asertivo, valiente, pon límites sanos y cambia de lugar, para que no te impacte lo tóxico.
MONOLOGO INTERNO: contiene narrativa, imágenes, sentimientos, sensaciones y pensamientos. Todo esto impacta en tu: confianza, decisiones, soluciones, relaciones y procesos.
Síndrome del impostor: es la sensación y pensamiento de insuficiencia para conseguir algo, impuesto por la dinámica narcisista. Puede ser miedo al fracaso , al ridículo social y al éxito, por las opiniones ajenas , que no son hábiles de conseguir lo mismo.
Sé claro y directo; di NO a asuntos agobiantes ajenos; piensa primero-no te comprometas rápido y haz lo correcto.
Deja la carrera de hámster, toma una pausa y piensa.
¿METAS? Toma una pausa ¿qué es lo más importante? Bloquea tu tiempo, concéntrate bien, elimina las distracciones. Dale una calificación de su contenido (0, pobre, 10 , lleno). Granular, es un proceso de preparación, no es algo tan directo.
Escoge 3 pasos que vas a hacer diferente.
Las metas no son listados, sino procesos de maduración. Da origen y destino, con tiempo estimado. Queda por escrito. Realiza la meta , acompañado. Los errores son naturales.
La serotonina es la obtención del logro, mientras que la dopamina es el premio hormonal corporal por la satisfacción rápida.
NO se trata de estar OCUPADO , sino resolutivo.
La fatiga crónica es la acumulación de tareas que no resuelven, pero entretienen.
Reserva al menos 30 minutos de concentración total.
LEY DE LA ESPECIALIDAD: Es la descripción clara del escenario, tiempo, objetos, compañía y sensaciones , al haber producido lo que querías.
Para anclar tu meta, mueve tu mirada de lado a lado , como cuando te duermes.
Las fallas son: confusión, cifra inalcanzable, falta de un camino o receta que seguir, obsesionarse con el resultado (no en el proceso).
Sé contable, confiable , consciente en la manera de realizar tu camino.
6% CLUB: trucos: Regla de 20 minutos: Sucede cuando una situación te enfurece, enoja y explotas emocionalmente. Reconócelo y toma distancia del problema. Decide sobre la situación.
Efecto del billete de $100 dls: Es dar un halago genuino.
La repetición por 30 días, por 4 meses, hace otro juego.
Primer día del 6%club: Tomar las decisiones sin miedo, dar el primer paso fuera de tu zona cómoda, escribir un plan granular de 30 días, darle calificación y agregar 3 acciones diferentes al proceso.
Eres el jefe de tu historia, toma responsabilidad de tu vida, con propósito y motivación.
No te quemes con la fatiga acumulada, reposa.
Reemplaza tus retrasos por decisiones frescas.
Desconecta todo lo tóxico.
Evidencia que te provoca fugas de energía.
Usa los dispositivos , gadgets y redes sociales, como instrumentos de difusión y educación; no como distracción.
Date tu espacio de recuperación, reposo y nutrición.
Enfrentando la soledad: reflexiona, crea nuevas relaciones , sé paciente, no te exprimas, no te deprimas.
Enlista tus éxitos pasados, como cimientos de tu nuevo camino.
No te sobre cargues de tareas ajenas, di NO, no te degrades.